絶対痩せるべき！痩せたら可愛くなる人の特徴6選
この記事では
痩せたら可愛くなる人
について書かせて頂きます。
自分自身でモテないと
感じている人も
以下の特徴に当てはまるなら
痩せると可愛くなれる可能性が
かなり高いため
絶対に痩せてみましょう！
では早速
痩せたら可愛くなれる人の
特徴について書いていきます。
①小顔・シャープな輪郭な人
小顔だと体型に関係なく
スタイルが良く見えます。
顔が小さいと
手足が長く見えるようになります。
また
小顔の人は
幼い印象を与えるため
可愛らしく感じられ
痩せれば
スタイルと小顔効果で
美人になれます。
②肌がツヤツヤで綺麗な人
肌が綺麗だと
若々しくて健康的な印象を
与えることができます。
痩せたときに
可愛らしい顔立ちをしていても
肌がケアされていないと
清潔感がなく
綺麗な女性とは
感じ憎くなります。
③いつも明るく笑な人
笑顔で明るい性格は
男女問わず人気があります。
特に
ニコニコしている女性は
その場にいるだけで
周りを笑顔に出来る力があるため
万人に好かれる傾向があります。
男性は
そのような女性を見ると
顔の好みやスタイル関係なく
好印象を与える事が出来ます。
痩せてスタイルが良くなれば
さらに男性からモテることが出来ます。
④ぱっちりした目の人
目は顔のパーツの中でも
特に印象に残りやすい部位で
目の形によって
顔全体のイメージが代わります。
目が大きいと
幼くて可愛らしい印象を与えるため
ぱっちりした目の女性は
痩せると可愛らしい女性になれます。
⑤高身長な人
高身長の女性も
痩せたら可愛いと言われます。
特に170cm以上の女性は
痩せることで必然的に
モデル体型になれます。
もともと高身長の女性でも
太っていると横に大きく見えるため
身長が実際より小さく見えてしまいます。
⑥おしゃれな人
ファッションやヘアメイクが好きな女性は
自分を可愛くみせる方法を知っています。
そのため
太っていても魅力的に見えます。
太っていても魅力的であれば
痩せるとさらに魅力が倍増します。
体型が変われば
着たかった服を着れたり
ヘアアレンジの幅も広がります。
おしゃれの楽しみも広がり
一段と可愛い自分になれます。
この6つの中で
一つでも当てはまったら
絶対に痩せてください。
可愛くなる可能性があるため
痩せてみましょう。
特に中の良い友達から
痩せたら可愛いのに
と言われる機会が多い人は
可愛い要素があると
認められている証拠です。
少しずつ痩せていきましょう！
痩せて可愛くなられた芸能人は
綾瀬はるかさんが上げられます。
今では透明感のある綺麗な肌で
スラッとしたスタイルが特徴的です。
そんな方でも
ストレスで8キロ太った経験があり
ダイエットで減量を成功させています。
綺麗な人のダイエット成功例を見ると
モチベーションアップに繋がると思います。
是非一度ダイエットをして
痩せてみましょう！
まとめ
■痩せるとか可愛くなる人の特徴
①小顔・シャープな輪郭な人
②肌がツヤツヤで綺麗な人
③いつも明るく笑な人
④ぱっちりした目の人
⑤高身長な人
⑥おしゃれな人
この中で一つでも当てはまれば
ダイエットをして痩せましょう！
それではまた次の記事で✨
これさえすれば食欲は止まります
この記事では
お腹が空くと
すぐに何か食べてしまう
そんな方向けに書かせて頂きました。
この方法さえ実践すれば
めちゃめちゃ簡単に
体重を落とすことが出来ます。
結論
「毎日体重を計る」
これだけなんです。
毎日体重を計らなければ
食べ過ぎているのかどうなのか
わからないため
お腹が空いてしまった時に
どうしても食べてしまうんです。
逆に毎日計っていれば
ダイエットがどのくらい
うまくいってるのかがわかるため
お腹が空いてしまっても
食欲がストップすることができます。
また
体重が減って来ていたら
体重を計るのが
モチベーションになるため
体重は毎日計りましょう。
ダイエットで一番辛いのは
体重が1gも痩せない
ということだと思います。
しかし
成果が出ると嬉しくて
ダイエットを続けてしまうんです。
良い方向にも悪い方向にも
どっちに転んだとしても
毎日体重を量っていれば
対策ができるので
体重は毎日計りましょう。
実際に私も
毎日体重を計ってみました。
私の場合は
毎日体重を”朝・夜”計ると同時に
毎日の体重をメモしました。
日付＋体重を
記入出来るように
表をつくり書いていきます。
その結果
3ヶ月で13kg
体重が減っていきました。
もちろん
食事制限はしました。
食事制限をしている時は
お腹が空いてしまうのが
一番困ることだと思います。
ただ
毎日体重を計っていると
不思議と食べてはダメだと
食欲が止まるため
勝手に体重が減っていきます。
実は
空腹の中にも
二つ種類があります。
本当の空腹
偽りの空腹
です。
偽りの空腹とは
本当は腹が減ってないのに
腹が減っていると
勘違いしてしまう現象のことです。
太ってしまう原因は
この偽りの空腹状態で
食べてしまうことなんです。
偽りの空腹は
数分の我慢で
空腹が消えますが
この数分で
おやつを食べてしまうと
太ってしまう原因になります。
ではなぜ
偽りの空腹が
現れてしまうのでしょうか？
それは
”暇”であることが
関係しています。
暇であると
なんかお腹空いてしまって
口にしちゃいますよね。
でも
安心してください！
誰でも食べてしまうんです。
だからこそ
対策をしなければいけません。
対策方法は
「暇でなければ良い」
ただそれだけなんです。
例えば
・仕事を忙しくする
・趣味を忙しくする
・運動を忙しくする
なにかに忙しくしていれば
暇になることがないため
偽りの空腹も
我慢することができます。
偽りの空腹には
気をつけましょう！
また
本当の空腹では
しっかりとした食事を
心がけましょう。
しっかりした食事とは
腹7分目8分目のことです。
理想は
しっかりとした食事を
一日一回で良いということ。
後の食事は
野菜やスープだけを
食べる生活にしましょう。
ここだけの話
1日に3食というのは
固定観念です。
実は
1日3食と言われ始めたは
家庭によって
揃って食べれる時間が
朝・昼・夜と時間違ったため
揃って食べられる時間帯に（1日1食）
豪華な食事を食べるという文化から
1日3食と言われ始めました。
つまり
もともとは
1日1食というのが
正しい食生活でした。
1日に1食だけ
しっかりとした食事をとり
それ以外の食事は
野菜やスープなどの食事を
心がけましょう。
まとめ
・毎日体重を計る
・毎日の体重をメモ
・暇になる生活をしない
・1日1食
この中の1つで良いので良いので
実践していきましょう！
それではまた次の記事で✨
ダイエット法まとめ
この記事では
ダイエットしたいけど
色んなダイエット法があって
何をすれば良いかわからないよ
という方向けに書かせていただいております。
早速ですが
色んなダイエット法を
書いていきます。
■レコーディングダイエット
カロリーを可視化することで
カロリーコントロールをするダイエットです。
体に入ってくるものを確認でき
カロリーの摂取量を見直すことができます。
必要なものは
メモとペンだけです。
メモができるなら
スマホのメモアプリでもＯＫです。
書く内容は
毎日口にした食べ物と飲み物を
メモしていくだけの作業です。
食べたもののカロリーは
わかる限りネットで調べてメモ！
初めから無理に食べ物を
制限する必要はありません。
とにかく
口にした食べ物と飲み物を
ネットでカロリーを調べて
メモするだけのダイエット法です。
■食事置き換えダイエット
食事の1回をダイエットドリングなどに
置き換えたり、パスタなどの麺類を
春雨や白滝にを使うなど工夫する
ダイエット法です。
■炭水化物抜きダイエット
普段食べている
ご飯やパンなどの主食を抜くことで
食事から摂取するカロリーや糖質を
減らすダイエット法です。
炭水化物以外なら
どれを食べてもＯＫです！
ただ
主食である米の量が少なくなる分
他のおかずを食べる量がどうしても増えます。
野菜で食事のボリュームを
補うなうのであれば良いですが
メインの肉や魚の量が増えてしまうと
カロリーオーバーになってしまうため
注意が必要です。
■ジョギングダイエット
カロリーを多く消費出来るダイエットです。
継続させるために
始めは無理なく30分のウォーキングから
始めてみるもの良いと思います。
ジョギングでは糖質や脂質を
エネルギー源として使う運動のため
余計な脂肪を燃焼してくれます。
脂肪燃焼の効果が出るのは
ジョギングをして20分をすぎてからです。
自分のペースでジョギングして見ましょう！
■水泳ダイエット
足や膝が心配な方でも
吹かなく続けられ
高カロリーを消費できまうす。
ただ
水泳に関しては
泳ぐ技術が必要になり
どのくらいのスピードで泳ぐかなどで
運動強度が大きく変わるため
消費カロリーに差ができてしまいます。
ダイエットを
本気で始めたい方には
おすすめしています。
■下半身ダイエット
トレーニングにより筋肉をつけたり
マッサージするのが有効です。
ただ
筋肉が付きすぎてしまうと
太くみえてしまうこともあるので
注意が必要です。
■プチ断食によるダイエット
夜だけ食事を抜き
空腹の時間を作ることで
カロリーを抑えると同時に
胃腸を休ませることができます。
最近では
16時間断食すると良いと言われています。
空腹の時間は
脂肪だけではなく
体の内側から若返り
病気や老化を遠ざける効果があります。
■ケトジェニックダイエット
糖質制限ダイエットの一つで
近年話題になっているダイエット法です。
人間のエネルギー源である
糖質を下げていくダイエット方法です。
効果が出やすく
脂質はたくさん摂ることができるため
空腹感を感じないダイエット法ですが
体臭がキツくなるというデメチットがあります。
■グルテンフリーダイエット
小麦製品をカットするダイエット法です。
パン・パスタ・クッキーなど
こういった食べ物は
全て小麦から出来ているため
グルテンフリーではカットの対象です。
グルテンフリーを実践すると
”体のむくみがすっきり”したり
”肌の調子が良くなる”などの
効果が期待できます。
■サプリメントでサポート
ダイエットをしていて
1日に必要な栄養分が足りない場合は
サプリメントを使用して補っても良いです。
このようにダイエット法は
たくさん存在しています。
ダイエットを成功させるには
この中のダイエットから
自分にあったダイエット法を
選ぶことが大切です。
自分にあっていない方法で
ダイエットをしてしまうと
リバウンドを繰り返す結果に
なる可能性が非常に高いです。
それではまた次の記事で
継続的にダイエットを続けるために知っておくべき心理テクニック
この記事では
何回もダイエットを試してるけど
長続きしないだよなぁ～
という方向きに書かせていただいております。
皆さん、こんにちは！
ダイエット続けていますか？
いや、続けられていますか？
「痛いとこと付かないでよ」
そう思ってしまった方
安心してください！
続けられていないのは
あなただけではありません。
そこで今回は
ダイエットを継続させるために知っておくべき
心理テクニックについてお話していきます。
まず
ダイエットが継続できない原因
を見ていきましょう！
継続できない原因
・ストレスが溜まる
・極端なダイエットを始める
・期間限定を設けている
・誘惑が多い日々を送っている
・運動が苦手
このように
食事制限だったり誘惑によって
ストレスが溜まると
継続するのが難しくなってしまいます。
継続するなら
「これなら毎日できる！」
という方法を継続し
期限を設けないことです。
だから
ダイエットを継続させるなら
心理テクニックを知って
マインドコントロールをしなくてはいけません。
マインドコントロールと聞くと
「洗脳？」と思ってしまう人も多いと思いますが
正しくは自分を調整するテクニックと言うことです。
マインドコントロールは４つ
①行動のコントロール
②思想のコントロール
③感情のコントロール
④情報のコントロール
この４つをダイエットに応用させると
①食べるものだったり、睡眠時間を計画して行動する
②ダイエット方法に疑問を挟む余地がないほど徹底する
③ダイエットをしている生活が心地良いと感じるまで続ける
④太りやすいものを聞いたり見ないようにテレビなどの情報を見ない
と４つに置き換えることができます。
このようにダイエットに
マインドコントロールの考え方を取り入れると
継続してダイエットを続けていくことができます。
ここからは
具体的なマインドコントロ－ル法を
書いていきます。
いくら食べても満足できない人は
不全症候群の可能性があります。
食べることの満足間が低いため
満足感を得る頃には食べ過ぎてしまいます。
これは
手軽に食事を選ぶ人に
よく見られます。
簡単に手に入るものではなく
苦労して手に入るものほど
人は価値を感じられるものなんです。
食事に手間をかけることで
精神的に満足感が高まり
自然と食べ過ぎが抑えられます。
外食より手料理をするだけでも
満足ができるという
マインドコントロ－ルをかけることができます。
また
アメリカの心理学者スキナーは
パブロフの"条件付け行動"に対して
オペラント条件付けを提唱しています。
これは何回か偶然が重なった後に
報酬が貰えると
やがて
自発的に決められた行動を
とるように学習するということです。
つまり
ダイエットにも応用が可能で
１週間頑張ったら
ご褒美に１日１回
好きなものを食べて良い
というルールを設けることができます。
これがいわゆる
チートデイというものです。
それが型にハマれば
週１回の楽しみのために
頑張れるようになるはずです。
まとめ
ダイエットを継続させるなら
マインドコントロールをしましょう。
その例として
・手料理にする
・週に1回は好きなものを食べる
このどちらかでも良いので
挑戦してみてください。
それではまた次の記事で✨
リバウンドを回避するための対策2選
この記事では
ダイエットを成功させたのに
リバウンドをしてしまい
「正しいダイエットは何なのか？」
もしくは
「もうダイエットなんて懲り懲りだよ」
という方向けに書かせて頂いています。
実際に私もリバウンドを経験しています。
せっかくダイエットが成功したと思ったのに、
結局体型が元に戻り
自分の体質だから仕方ないと
現実逃避をする日々が続いていました。
しかし
どんなに勉強ができても
スポーツができても
仕事ができても
見た目が悪くては異性から相手にされませんし
尊敬される憧れの人にはなれません。
私はそこに気づき
体質のせいと逃げたかった自分に鞭を入れ、
外見を整えようともう一度
ダイエットすることを決意しました。
やはり
今までのダイエット法では
リバウンドをしてしまうと考えたため、
色んなダイエット法を調べ、やっと見つけました。
私は根本的な考え方として
食べ方を間違えていました。
適切な時間に必要な量を食べなければ
食べ物をエネルギーに変えたり
栄養を全身にいきわたらせる代謝が十分に行われません。
つまり
どんなに"体に良い"と言われる
食べ物や成分
に飛びつく前に、食べ方を見直べきということでした。
もちろん
きちんとした栄養をとり
食べる量も消費量も
高い水準を保つことで
代謝が上がります。
その結果
体重がキープし体調が良くなり
精神的にも安定します。
では
どのような食べ方をすれば
リバウンドせずに
ダイエットが成功させられるのでしょうか？
理想は
次の食事までに
”ほどよくお腹が空いている”
ということです。
ダイエットというと
”我慢”や”食べない”
というイメージがありますが、
栄養不足は痩せにくいですし
痩せても体脂肪が増えやすい体
になってしまうため
リバウンドがしやすくなります。
つまり
食べ方次第で太りやすい体になってしまいます。
太りやすい人の食べ方は
簡単に言うと空腹な時と満腹な時の
差が激しいです。
皆さん
一度は経験したことがあると思いますが
別腹といってデザートやお菓子を
食べてしまいますよね？
とても危険な行為です。
また
我慢するだけして
爆発してしまうのもリバウンドの元なんです。
次の食事までに
程良くお腹が空いている程度にしておきましょう。
しかし
ダイエットをしていると
食事会や仕事の付き合いで
どうしてもダイエットに不向きな食材を
食べなくてはいけないことがあります。
その時に役に立つ考え方を教えます。
まず
付き合いで食べなければ行けないのは
仕方がないことですので
”食べないといけない理由”
”食べたい理由”
を食べる前に考えてください。
また
食べる順番や食べた後に
出来ることを考えてみてください。
例えば
前日や翌日の食事を抑えたり
有酸素運動をして
カロリーを消費するなどのように
2~3日間でプラスマイナス0にするということです。
この考え方を継続できると
減量後もリバウンド無く体重をキープすることができます。
ここからは
リバウンドをしないダイエット法
について書いていきます。
ただ、食べ方を注意すれば
”体が引き締まる”というわけではありません。
必ず筋トレを取り入れて下ださい。
ダイエットをするというと
ウォーキングやランニングなどの
思い浮かべる方が多いと思いますが
筋トレのような
無酸素運動がとても重要です。
無酸素運動とは
腹筋、腕立て、スクワットなどの運動のことです。
筋トレがなぜ大切なのでしょう。
確かに消費するカロリーは
それほど高くありませんが
全身の筋肉量が上がります。
全身の筋肉量がアップすると
体の基礎代謝が上がり
脂肪が燃えやすくなり
ボディーラインにもメリハリができます。
そして
何よりもダイエット後に
リバウンドがしづらい体になります。
まとめ
リバウンドをしないためには
2～3日間の食事で
±0にする考え方を継続させること
かつ
筋トレなどの
”無酸素運動を取り入れる”
ということが必ず必要です。
せっかくダイエットをするのであれば
成功した後にリバウンドしないやり方を
取り入れてダイエットに望みましょう。
それではまた次の記事で✨
